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“铁人三项”很难吗?也就是成都人民全员参与的程度

日期:2022-06-04 12:44 作者:admin 点击数:

有多少人见过凌晨4点的太阳我们不清楚,但凌晨4点的太阳倒是在成都龙泉山上见过不少人。

“头顶烈日骑绿道、夜爬龙泉看日出、公园户外搭帐篷”是最近的成都人民最喜欢的铁人三项运动,大家参与的热情有多高?这么说吧,成都上下班高峰期的拥堵也比不上成都周末的环城绿道,凌晨的龙泉山顶和出太阳时的公园绿草地。

龙泉山顶

图源于网络

作为休闲之都,成都人爱玩、会玩的人设已经被全国盖章认证,近期因为疫情无法正常出游,导致很多人憋着一口气,这也给了“新·铁人三项”兴起的机会。

“新·铁人三项”虽好,但对于运动小白来说,若是盲目跟从,依然存在受伤风险,如果你是那个已经在摩拳擦掌的小菜鸟,一定要看完这篇文章,让你顺利完成挑战的第二天依然能活蹦乱跳。

环城骑行 篇

成都绕城绿道全长100公里,沿着成都高速而修的环城绿道,串起成都121个生态公园,沿途的各种桥梁景观各有特色,这也使环绿道骑行成为成都人民的热门项目之一。

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不过安全骑行,也有很多需要注意的地方。

1.设备齐全

头盔:保护安全;护膝:减少膝盖损伤;骑行服:便于骑行,吸汗;适脚的鞋子。总之,骑行路上一切以舒适为主。

2.根据骑行距离选择工具

绕城绿道共计100公里,可以根据骑行目的选择适合的骑行工具,如果只是想感受绿道风景,骑行在10公里以内,共享单车基本可以满足。如果抱着挑战骑行全程的目的,则需选择专业的山地自行车。

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3.注意沿途安全

相比较普通的骑行道路,绿道安全性更强,但因为热度高,道上很多轻松骑、遛娃、遛狗的人,路况复杂,所以骑行过程中需控制骑行速度,随时观察周边环境情况,确保自己的安全。如果条件允许,尽量选择与骑友同行。

4.注意体力

根据自身情况补充水分和能量,若身体不适,需及时停止;并根据天气情况,携带防晒物品或雨衣等。

做好一切准备,随时出发吧!

夜爬龙泉 篇

龙泉山脉位于成都平原东缘山脉,平均海拔1000米,站在龙泉山上,能鸟瞰成都全景,在春夏天气晴朗的时候,不仅能看到漂亮的日出,还能观到壮丽的雪山,这也直接促使披星戴月夜爬龙泉山的人越来越多。

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爬山虽好,但也要注意安全。

1.选择适合的登山设备

膝盖和脚踝是登山过程中最容易受伤的部位,登山过程中,可选择适合的设备来帮助减轻这两个位置的伤害。

登山鞋:鞋子要求尺码合适、软底便于行走,鞋底要防滑,减少登山过程中滑倒受伤风险。

登山杖:购买专业的登山杖或较硬的竹竿辅助前行,上山时能帮助减轻膝关节和髋关节负担,下山时能帮助稳定身体,防止跌倒。

膝/踝护具:护膝能帮助避免关节损伤和髌骨磨损,踝关节护具用来稳定足踝部,支撑脚底压力,分散受力,减少爬山过程中用得最多的膝盖和踝关节损伤。

运动衣:爬山过程容易出汗,选择能透气、速干的衣服,速干衣能快速吸汗,避免因夜晚温度低感冒。

登山包:登山时可背一个登山包,便于携带手机、纸巾、水、手电筒、充电宝、食物等一些零碎的东西。

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2.提前规划好路线

登山最好有熟悉路线的人同行,若都是第一次行走,最好提前做好计划,即使是成熟的山路也会有很多突发状况,提前做好路线和时间规划,能减少不必要的体力损耗,并在最佳时间内欣赏到美景。

3.出发前看好天气

出行前提前看好当地天气情况,若是下雨建议取消出行,雨后的山路较滑,发生危险的风险更高;若是大晴天,需准备防晒装备、预防中暑的药品等,必要的话也可另选合适的时间。

4.合理分配体力

登山时需根据自身情况,合理分配体力,正式登山前先热身,上山时谨慎慢行,尤其是一些较为陡峭的山路,需时刻警惕脚下路况;下山时轻松慢行,脚踏实地,避免滚落;中途休息时需注意身体情况,不要等到完全冷下来,否则容易感冒。

通往终点的路上越小心,看到的风景也会越美丽。

户外露营 篇

相比较骑行和登山,露营听起来似乎更轻松一些,不过提前做好充分的准备,能让露营体验更佳。

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1.学会选地儿

露营地方建议选择一些开发成熟的专业营地或公园,避免野外露营的突发危险,上厕所、购买东西、求救等也比较方便。

2.看天气预报

天气是决定露营体验感最主要的因素,春天、初夏、初秋都是比较适合露营的季节,晴天无雨,温度在15~25度左右最佳。选择能避阳的地方,避免太阳直射时温度太高。

3.露营装备

露营三件套“帐篷、睡袋、睡垫”,双层帐篷,防雨防蚊虫;根据营地最低温度标准,携带适合睡袋;一定要带睡垫,避免营地潮湿。

除此之外,照明、驱蚊虫药水,以及零食可根据兴趣爱好准备。

当然,如果没有过夜打算的话,可以轻装简行。

4.保护环境

多准备垃圾袋,随手带走露营产生的垃圾,保护环境,人人有责。

趁着天气尚好,快约上三五亲朋好友,成都铁人三项,打卡起来吧!

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